O que é um Retiro de Meditação?

Um retiro meditativo é uma aventura pessoal. É um pequeno investimento de tempo que tem o potencial para afectar o resto da sua vida. É um espaço para silenciar o ruído e as distrações e ficar cara-a-cara consigo mesmo, criando-se a oportunidade para iniciar uma nova direcção.

Se procura um bom retorno do seu investimento, então a meditação é a solução perfeita. “Não faz nada” e é recompensado(a) com amplos benefícios. Então, imagine que recompensas podem advir não de uma sessão de meditação, mas de um período de tempo onde a prática meditativa é o foco principal da sua vida. Se o seu quotidiano é agitado/desconfortável ou sente que a vida tem algo mais a oferecer, então, um retiro de meditação pode ser algo a considerar.

Porquê Realizar Este Retiro de Meditação?

Um retiro de meditação é o 'melhor tempo'. Não há nada que se exija de si. Quando a vida decorre a um ritmo acelerado, com níveis incrementais de stress, são poucas as oportunidades de pausar e permitir que a mente e o corpo recuperem totalmente. Ir a um retiro permite sair da rotina diária, e oferece esse tempo que tanto precisa, a nível mental e físico.


O silêncio pode ser um desafio para algumas pessoas no início, porque é uma experiência nova e desconhecida ficar no silêncio pode ser confuso. Isto é especialmente verdadeiro quando as associações primárias de uma pessoa com o silêncio são desconfortáveis.

No entanto, a nossa experiência diz-nos que a maioria das pessoas apreciam o silêncio do retiro. Mesmo aquelas que foram intimidados por ele no início, muitas vezes, encontram essa paz no silêncio que ficam  relutantes em terminar o retiro. À medida que os particantes se tornam conscientes da sua riqueza, eles abraçam o silêncio ao invés de temê-lo.

O silêncio permite um aumento da sensação de intimidade com o mundo. Em silêncio sustentado os nossos sentidos tornam-se mais agudos, e tanto o mundo interior como o exterior pode parecer-nos com maior clareza. Por exemplo, podemos começar a notar o canto dos pássaros ou podemos entrar em sintonia com os nossos pensamentos e emoções de forma mais serena.

O principal objectivo do silêncio neste retiro é apoiar a nossa prática de meditação. O silêncio ajuda a manter nosso foco no cultivo de mindfulness e concentração. A continuidade da atenção plena é muito mais fácil quando não falamos. A interação complexa de emoções e atitudes envolvidas na maioria das interações sociais tendem a manter a mente muito ativa e fragmentada, não permitindo a concentração profunda.

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'O Nobre Silêncio'

Este retiro é também um óptimo momento para descobrir o que o budismo chama de "nobre silêncio", um belo estado de espírito que emerge quando o pensamento discursivo diminui/cessa. O pensamento discursivo refere-se ao diálogo interno nas nossas próprias mentes. Pode imaginar-se conversas com os outros, lembrando o passado ou projectando o futuro, ou conversas consigo. Pode envolver pensamento abstracto, analítico sobre o que está a acontecer no momento presente. À medida que o pensamento discursivo se acalma, a mente torna-se mais pacífica. Como a agitação diminui, o desejo e a aversão também diminuem. Quando este acalmar interior é acompanhado de confiança, pureza e equanimidade, então é referido que  a mente experimenta a plenitude do "nobre silêncio".

O Grupo

Este retiro é realizado em grupo e os praticantes irão passar muito tempo em silêncio na companhia de outras pessoas. À medida que se desenvolve o silêncio colectivo, os praticantes, muitas vezes, descobrem que estar junto dos outros, em silêncio, permite uma sensação de conexão riquíssima, que pode até ser mais gratificante do que se estivessem envolvidos numa conversa. Em vez de conhecer os outros através das histórias de quem eles são, o que fazem, e que têm feito, o silêncio destaca a nossa humanidade partilhada e um relacionamento empático e compassivo. Uma lição maravilhosa de um retiro é como as formas tranquilas de estar com os outros podem permitir um profundo sentido de conexão.
 
O número de participantes para este retiro está limitado, com o objectivo de proporcionar um ambiente que promova a aprendizagem em profundidade, numa atmosfera de intimidade e de experiência partilhada.

Inúmeros estudos científicos têm demonstrado que a meditação implica enormes benefícios para a saúde . Ela afecta positivamente a química cerebral e corporal, pressão arterial, respiração e metabolismo e reduz a produção das hormonas do stress. A maioria das pessoas ficaria radiante em possuir uma ferramenta que lhes permita ter o controlo dos seus níveis de stress, não?
Um retiro de meditação pode ser o início deste processo. E tudo como resultado de “não fazer nada”!

Naturalmente acontece:

- Desacelerar;
- Cura do aborrecimento (embora de início lhe possa parecer o contrário);
- "Não coçar onde faz comichão" (praticar a Aceitação);
- Fazer amizade com o seu sofrimento (praticar a Aceitação);
- Praticar o comer mindful (em atenção plena);
- Obter uma boa dose de opiáceos naturais;
- Enamoramento pelo Planeta Terra;
- Sentir amor por todos os seres;
- Obter clareza sobre a sua vida;
- Controlar a ansiedade e o stresse;
- Ser o seu próprio mestre;
- ...

O que esperar?

A participação neste retiro poderá permitir entender muito mais sobre si do que provavelmente descobrirá em muitos anos de procura. Aqui não serão necessárias competências especiais, porque tudo o que envolve é meditar, comer, contacto profundo com a natureza, dormir, partilhar e palestras diária. O que parece muito assustador de início, torna-se em algo incrivelmente libertador. O importante é entrar em sintonia com a sua própria mente e o seu corpo, mesmo que seja por curtos períodos, numa base regular, para que possa melhorar a sua consciência do momento e permitir a oportunidade de funcionar na sua plena capacidade de forma harmoniosa e saudável.

Nestes retiros não terá, certamente, que fazer coisas lhe pareçam estranhas ou difíceis ou mesmo impossíveis, como sentar-se de pernas cruzadas ou meditar por longos períodos de tempo. Há alternativas que se adaptam às necessidades de cada pessoa.

Resumindo

Um retiro prepara-o(a) para enfrentar os altos e os baixos da sua existência. Reduz a sua tensão, o medo e a preocupação. A inquietação recua e a paixão modera-se. As coisas começam a encaixar-se e a sua vida torna-se num fluir em vez de uma luta. Tudo isso acontece através da compreensão. A meditação aguça a sua concentração e o seu poder de pensar. A sua intuição apura-se. A precisão do seu pensamento aumenta, e, gradualmente, chega a um conhecimento directo das coisas como elas realmente são, sem preconceito e sem ilusão. Portanto, são estas razões suficientes para se preocupar? Dificilmente. Estas são apenas promessas no papel. Há apenas uma maneira para saber se a meditação vale a pena o esforço: aprender a praticá-la de forma correcta e a fazê-lo numa base regular.

Ao descobrir o grande valor do silêncio os praticantes podem explorar os seus usos na vida diária. Aprender a estar confortável com o silêncio expande o que é possível nos nossos relacionamentos com os outros e com nós mesmos. Em particular, ele pode ser um grande apoio para nos ajudar a descobrir uma maior liberdade (espiritual) onde quer que estejamos. E com liberdade podemos experimentar quietude e paz, mesmo no seio do frenesim.

Experimente por si mesm@!

Este retiro é dirigido para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência na prática contemplativa, em especial na abordagem mindfulness. Os participantes sem experiência meditativa têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa.

Este retiro preenche um requisito para aqueles que desejam candidatar-se à formação contínua de instrutores, através do Center for Mindfulness at UC San Diego, do Centre for Mindfulness Research and Practice na Universidade de Bangor – Reino Unido (ou o Programa de Mestrado) e do Center for Mindfulness - University of Massachusetts.

DESTINATÁRIOS
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática de Mindfulness para prática pessoal ou para ensinar *;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stress e de Ansiedade;
► Profissionais de saúde;
► Educadores;
► Outros.


PRÉ-REQUISITOS
Para a realização do curso pode ser necessário experiência prévia em Mindfulness.

* Este retiro não confere competência para ensinar ou aplicar o programa a terceiros, mas é um pré-requisito obrigatório (foundation level) para quem tiver interesse no ensino das Abordagens Baseadas em Mindfulness.