O curso de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR; Mindfulness-Based Stress Reduction) é um programa psicoeducativo de aprendizagem experiencial com base no princípio fundamental de Mindfulness (atenção plena).

Durante as nossas vidas a maioria de nós está em "piloto automático" grande parte do dia e tende a reagir muito mais do que responder às decisões e situações que enfrenta. Este curso é destinado a desenvolver a capacidade inata para cultivar mindfulness em detrimento de "mindlessness". Aqueles momentos em que temos consciência de onde estamos, o que estamos a sentir e por que estamos fazer o que fazemos. É um processo de desconstrução/reconstrução. Esta é uma oportunidade para se (re)descobrir a si mesmo e para aceder às qualidades e pontos fortes que possui.



Sente-se e tome um momento para tornar-se consciente do ambiente à sua volta, das sensações no seu corpo, dos pensamentos na sua mente e dos sentimentos no seu coração. Sentindo-se curioso, animado, céptico, nervoso, esperançoso ou entediado? Está ciente das sensações físicas de tensão, dor, calor ou dormência? Será que consegue manter todas as coisas surpreendentes e variadas na sua consciência por alguns momentos sem ter que alterá-las, eliminá-las ou se perder nelas? Será que consegue experimentar este momento como o mais precioso, fugaz e maravilhoso? Você acabou de provar um pouco da sua própria capacidade de estar atento (mindful) e nós fazemos o convite ao seu cultivo em maior profundidade e sistematização através da participação na próxima edição do Programa de Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional Baseado em Mindfulness.

Origens

O MBSR foi desenvolvido por Jon Kabat-Zinn e colaboradores no Center for Mindfulness (CFM) da Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Este programa pode ser considerado como a primeira abordagem sistematizada de mindfulness secular a ser introduzida no ocidente.

É uma terapia de grupo?

Não ... O MBSR nunca foi concebido como uma terapia de grupo. É uma forma de medicina participativa, onde os praticantes, experiencialmente, aprendem sobre o seu stress e os seus padrões de reatividade ao stress e como podem ser capazes de responder de forma mais adaptativa aos desafios da sua vida. o MBSR pode também ser perspetivado como uma intervenção psicoeducativa, onde se oferece uma atmosfera que permite explorar a sua própria vida, sendo convidado(a) a investigar o que encontra.

Em que consiste?

O MBSR é uma intervenção em grupo para populações com uma ampla gama de transtornos relacionados com o stress, dor crónica e outros problemas e é oferecido em hospitais e clínicas, bem como em escolas, empresas, universidades e prisões e em uma série de outros contextos. Este programa retirou do contexto espiritual as antigas práticas de Mindfulness, adaptando-as de forma a torná-las mais acessíveis e relevantes às pessoas que padecem de uma qualquer doença, física ou psicológica, de um leque variado e para aquelas que procuram um maior equilíbrio cognitivo-emocional.