Karunavira é professor na Universidade de Bangor em Abordagens Baseadas em Mindfulness  

Inscrições limitadas | Data limite 15 de Março 2015  

O curso irá decorrer num ambiente de retiro, incluindo alguns períodos de silêncio.
► Os participantes serão guiados pelos principais elementos curriculares do MBSR e alguns elementos do MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness).
► Serão contempladas práticas mindfulness guiadas (varredura corporal – body scan, movimentos conscientes e meditação sentada)e processos reflexivos curtos para explorar a aprendizagem que emerge dessas práticas.
► Haverá também exercícios individuais e em grupo, procurando desenvolver a consciência e a compreensão das implicações potenciais destas aprendizagens na vida quotidiana e no trabalho com os obstáculos, tais como depressão, stresse ou ansiedade.

O formato de retiro oferece a oportunidade para estar com a própria experiência pessoal, em silêncio, assim como em espaços que possibilitam o diálogo e a exploração do que vai emergindo dentro desta. O contexto de retiro potencia a intensidade necessária para uma experiência equivalente ao que geralmente acontece num programa de 8 semanas e por isso, se possível, é altamente recomendável que se envolva na experiência completa do retiro. Haverá também tempo destinado a dar informações sobre os usos de Mindfulness em contextos clínicos e outros. Para aqueles que não são capazes de participar residencialmente* haverá um rigoroso código de prática.

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 (FAQs)


* Devido a compromissos familiares ou outras circunstâncias pessoais que impossibilitem a dormida no retiro em regime de alojamento.





Chegada: 07 Abril, terça-feira, 17h.
Partida: 12 Abril, domingo, depois do almoço.

Programa | dias 07-12

Dia 07 / Terça
Tuesday (afternoon)
‘Orientation to MBSR’ (and the retreat context)
5:00 Welcome + introductions + retreat orientation (ends by 6pm)
6:30 Dinner
Session 1 of the MBSR ‘8-Week Course’: ‘Introducing Mindfulness’ (‘Auto Pilot’)
7:30 ‘Session 1’ of the MBSR course (ends by 9.30pm)
(Not silent overnight)

Dia 08 / Quarta
Wednesday (early practice)
7:00 Gentle Moving and sitting practice
8:300 Breakfast – not silent

(morning)
Session 2: ‘Perception’ (‘Living in Our Heads - Working with Barriers’)
9:00 ‘Session 2’ of the MBSR course
10:30 Coffee Break –mindfully (25)
10:55 ‘Session 2’ of the MBSR course (continued)
13.00 Lunch (not silent)

(afternoon)
Session 3: ‘Mindfulness of Breath & Body in Movement’
(‘Gathering our Scattered Mind’)
3:00 ‘Session 3’ of the MBSR course
4:35 Tea Break (in silence: 20)
4.55 ‘Session 3’ of the MBSR course (continued)
7:00 Dinner

(evening)
8:30 Posture ‘sitting’ workshop + short meditation
Silence overnight

Dia 09 / Quinta
Thursday (early practice)
7:00 Movement and sitting
8:30 Breakfast (silent)

(morning)
Session 4: ‘Our Patterns of Reactivity to Stress’ (Recognising Aversion )
9:00 ‘Session 4’ of the MBSR course
10:30 Coffee break (silent) (25)
10.55 ‘Session 4’ of the MBSR course (continued)
13:00 Lunch (silent)

(afternoon)
Session 5: ‘Coping with Stress Using Mindfulness to Respond Instead of React’
(‘Allowing Letting Be’)
3:00 ‘Session 5’ of the MBSR course
4.40 Tea Break (mindful) (20)
5:00 ‘Session 5’ of the MBSR course continued (end by 6.30pm)
7:30 Dinner

(evening)
7:00 Discuss ‘DVD’, ‘All Day’
Silence overnight

Dia 10 / Sexta
Friday (early practice)
7:00 Movement and sitting
8:30 Breakfast

Friday: ‘ALL DAY of PRACTICE’
(silent led practices all day until just before dinner)
9:00 to 5.30 (with coffee/tea breaks and lunch and rest breaks)
NB: Separate special schedule to be provided on the day

Dia 11 / Sábado
Saturday (early practice)
7:00 Movement and sitting
8:30 Breakfast

(morning)
Session 6: ‘Stressful Communications and Interpersonal Mindfulness’
(Thoughts are not Facts)
9.00 ‘Session 6’ of the MBSR-CT course
10.40 Coffee Break (20)
11.00 ‘Session 6’ of the MBSR-CT course (continued)
13.00 Lunch

(afternoon)
Session 7: ‘Lifestyle Choices – How can I Best Take Care of Myself’?
3:00 ‘Session 7’ of the MBSR-CT course
4:00 Tea Break (20)
4.20 ‘Session 7’ of the MBSR-CT course continued (ends by 6pm)
7:00 Supper

(evening)
8:00 Overview of 8-wk course…development of themes and practices

Dia 12 / Domingo
Sunday (early practice)
7:00 Early practice – movement, sitting
8:30 Breakfast

(morning)
Session 8 – Keeping your Mindfulness Alive!
(Maintaining & Extending New Learning)
9:00 ‘Session 8’ of the MBSR-CT course
10:40 Coffee Break (20) (and networking)
11:00 ‘Session 8’ MBSR-CT and ending process
13.00 Lunch (then depart)

Orientação: Karunavira

Especializou-se no ensino de Abordagens Baseadas em Mindfulness, nomeadamente a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) com cuidadores, adolescentes e idosos e Redução de Stresse Baseada em Mindfulness (MBSR). Em 2010 terminou a graduação (2 anos) em Aconselhamento Centrado na Pessoa e agora trabalha em tempo parcial no âmbito do Sistema Nacional de Saúde, com os pais de crianças que foram diagnosticadas como tendo necessidades especiais.

Karunavira estudou na Universidade de Londres, Goldsmiths College, onde obteve o Bacharelato em Ciências (4 anos) BSc (Hons). Até 1985 desenvolveu a sua carreira no ensino primário, ano que renunciou o lugar de director na East Sussex com o objectivo de prosseguir a ordenação na ordem Budista Triratna (1989). Desde aquela época, ensinou meditação e estudos budistas na zona de Brighton e entre 2000 e 2010 foi director espiritual do Centro Budista de Brighton.

Karunavira tem uma larga experiência no ensino de Abordagens Baseadas em Mindfulness, tendo orientado recentemente um retiro em conjunto com Saki Santorelli (director do Centro para o Mindfulness da Universidadede Massachusetts).

+ Informações de Karunavira: Bangor + CV

Um curto Body Scan- por Karunavira

► DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 15 de Março 2015
► INSCRIÇÕES LIMITADAS

► O custo total do curso é o valor do alojamento + o valor da orientação. 

Multa:
Depois de 05 de Março acresce 30€ ao valor inicial da inscrição.

Cancelamento e Devolução:
Até 15 de Março reembolso de 80%. A partir dessa data não há reembolso.

► Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete e zafu (caso tenha);
► Após o preenchimento da ficha de pré-inscrição receberá um mail indicando a disponibilidade e informações adicionais;
► A alimentação pode ser omnívora e vegetariana. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente. No campo destinado a comentários poderá escolher o seu tipo de alimentação;
► O curso será orientado em INGLÊS, pelo que será necessário ter a capacidade de entender e falar;
► O programa está sujeito a pequenas alterações.
► Os quarto serão individuais, salvo pedido em contrário.

Onde:
Situado em Barcelos, a Casa Silva dispõe de quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com wc e banho privativo e com luz natural. 

Para mais informações e esclarecimentos de dúvidas:
e-mail: eventos.spmbe(@)gmail.com