Durante este retiro vamos meditar juntos, vamos cultivar uma presença plena, concentração, a investigação reflexiva e movimentos conscientes, conversar, conectar, partilhar e relaxar.

Será uma oportunidade para nos conectar directamente com o lado Ser e Estar . Este treino vai ajudar-nos a desenvolver o hábito de nos tornarmos progressivamente mais conscientes. Haverá também imensas oportunidades para socializar, partilhar, conectar e descansar, bem como desfrutar períodos de silêncio.

6ªfeira
19.30 Encontro do Grupo
20.00 Jantar
21.00 (Re)apresentação e guidelines para o retiro
21.30 Prática Reflexiva (‘explorando aspectos motivacionais para a prática’)
22:00 Meditação

Sábado
08.30 Prática matinal (Mindful Movements + ‘unguided’ Sitting Practice)
09.00 Pequeno-Almoço
10.00 Ciclo de prática Meditação Sentada-A caminhar-Sentada
11.30– Tempo livre para: Shinrin-Yoku, conversar, conectar, partilhar
13.00 Almoço (início do silêncio)
(Tempo livre)
16.00 Ciclo de prática Meditação Sentada-A caminhar-Sentada (fim do silêncio)
18.00 Input da prática (mindful inquiry) 20.00: Jantar
21.00 Prática + P&R
(Início do silêncio até depois do pequeno-almoço)

Domingo
08.30 Morning Practice (Mindful Movement + ‘unguided’ Sitting Practice) (em silêncio)
09.00 Pequeno-Almoço
(fim do silêncio)
10.00 Ciclo de prática Meditação Sentada-A caminhar-Sentada
11.30– Tempo livre para: Shinrin-Yoku, conversar, conectar, partilhar
13.00 Almoço
14.00 Prática e encerramento





#ENGLISH

During this retreat we will meditate together. We will cultivate mindfulness, concentration, mindful inquiry and mindful movements.

It'll be an opportunity to connect us directly with the Being level of our humanity. This training will help us in difficult situations, bringing us ease during social unrest and fear and giving us the habits to become aware. There will also be plenty of opportunities for socializing, sharing, meet and relax.

Friday
19.30 Group Meets
20.00 Dinner
21.00 Guidelines for the retreat
21.30 Reflective Practice (‘exploring ‘intentions’)
22:00 Meditation

Sábado
08.30 Morning Practice (Mindful Movements + ‘unguided’ Sitting Practice)
09.00 Breakfeast
10.00 Sitting-walking-sitting ‘cycle of practice’
11.30 Free time to explore. To do Shinrin-Yoku, talk, to connect, to share...
13.00 Lunch (in silence)
(free time)
16.00 Ciclo de prática Meditação Sentada-Em andamento-Sentada (end of silence)
18.00 Practice Input (mindful inquiry)
20.00 Dinner
21.00 Practice input and mindful Q&A
(Silence overnight )

Domingo
08.30 Morning Practice (Mindful Movement + ‘unguided’ Sitting Practice) (in silence)
09.00 Breakfeast
(end of silence)
10.00 Sitting-walking-sitting ‘cycle of practice’
11.30– Free time to explore. To do Shinrin-Yoku, talk, to connect, to share...
13.00 Lunch
14.00 Meditation Practice and ending process

Local
• Casa Silva, Barcelos, Portugal

Vou de comboio. Quais são as minhas opções e o que recomendamos?

Distância da estação de Barcelos ao Centro
Poderá apanhar o comboio intercidades e sair na Estação de Barcelos.

Por diversas razões, procuramos agregar os participantes interessados em partilhar boleias e custos.

A que horas devo chegar? Quando é que vamos terminar?
Solicita-se que procure chegar, no máximo, até 1h antes do retiro iniciar, para haja tempo para se acomodar da melhor forma possível sem perturbar o grupo. No programa está indicado quando termina, planeie a sua viagem adequadamente. Por vezes surgem situações em que as pessoas têm que deixar o retiro antes do meio-dia, no último dia, mas solicitamos, se possível, que tal não aconteça.

Existe internet wireless e rede de telemóvel?
Existe cobertura de rede de telemóvel com boas condições de recepção. Contudo, dada a natureza da formação, haverá poucas oportunidades para fazer uso, então deverão informar antecipadamente aqueles que podem precisar de entrar em contacto dessas limitações. Pode esperar obter serviço de internet sem fios razoavelmente consistente no centro de retiros. No entanto, é aconselhável desligar, dentro do possível, da tecnologia.

É possível ficar noites extra no centro ou chegar um ou dois dias mais cedo?
Sim, poderá ser possível, mas carece de reserva antecipada.

O que preciso levar?
Se for possível, por favor, traga uma almofada de meditação (zafu) e um tapete de yoga. Teremos bastante material disponível, mas talvez não o suficiente para ir de encontro a todas as necessidades, por isso, se não for inconveniente, por favor, considere fazê-lo. É sempre aconselhável verificar a previsão do tempo antes de viajar, para ajudar a orientá-lo na escolha de roupas adequadas.

O que devo esperar em relação às condições onde recorre o Retiro
Esta formação é ministrada num formato intensivo, o que significa que há bastante prática de mindfulness e auto-compaixão incluída. O local facilita muito este formato; iremos estar reunidos, comer e aprender, partilhar e dormir numa área relativamente isolada, no entanto perto da cidade e com óptimos acessos. Procuramos que esta semana seja relativamente calma e isolada. Os quartos são limpos e confortáveis, iguais aos que se encontra num bom hotel. Têm a possibilidade de escolher quarto individual (WC privativo) ou duplo. Importante reservarem o v/ lugar o mais cedo possível.


NOTA: Pode ficar apenas 1 dia.


E se eu necessitar de algumas adaptações especiais ou restrições alimentares?
Indicar as restrições alimentares específicas na sua inscrição (nos comentários). se existir qualquer alimento adicional ou preocupações médicas que deva informar, por favor, avise-nos com antecedência para que possamos ajudá-lo.



#ENGLISH

VENUE

• Casa Silva, Barcelos, Portugal
About 50 kms from Oporto airport Nestled in the beautiful North of Portugal, this center is the perfect site for retreats. It offers fresh air, mountain vistas, gorgeous wooded acreage, personalized service and the best facilities around. Located just 40 minutes from Oporto Airport, with great accesses, you will feel a million miles away from the city, but we're close enough for an easy getaway. The meditation gardens offers sanctuary to reflect and recharge in natural beauty with sounds of water all around.

Amenities:
Accomodations:There are more than 30 bedrooms (altought the group is limited), each with its own newly remodeled private bathroom with toilet, sink and shower. Sheets, blankets, towels and soap are provided. Rooms have adjustable heaters and wireless internet.
The food is amazing.

Distance between Barcelos station and the retreat center


For various reasons, we encourage that participants share rides and travel costs.

What time should I arrive? When will we finish? We will begin checking people into the retreat at 6pm on the first day. However, it may be possible for you to arrive before and have access to your room. We ask that you plan on arriving no later than 5pm so that we can begin with the full group in attendance at scheduled time. We plan to end the retreat by 4pm on the last day, so please plan your plan your travel accordingly. Sometimes situations arise in which people have to leave the retreat earlier than noon on the last day but we strongly urge you to avoid this if at all possible.
Is there wireless service/mobile phone use?

Expect to get consistent, reliable wireless internet service while at the retreat center. It is most advisable to restrict cellphone use and to leave your computer at home because of the retreat nature, however we recognize that sometimes computer use is a necessity. Most cellular phones will work in this location. Again, however given the nature of the retreat there will be limited opportunities to use them, so informing those who may need to contact you of these limitations ahead of time will be helpful.
Is it possible to stay extra nights at the facility or arrive a day or two early?

The retreat center is often booked both right before and right after our training, so arriving early or staying an extra night or two after the retreat maybe a possibility, but requires to planning in advance.
What do I need to bring?

If it is at all possible, please bring a meditation cushion (zafu) and a yoga mat. We will have a some cushions and mats, but maybe not enough to everyone. So if you have one and can squeeze it into your luggage or bring it as a carry-on please consider doing so. It is always advisable to check the weather forecast prior to traveling, to help guide you in proper clothing choices.
The relatively 'remote' location makes security a minor concern, but we do want people to know that with shared sleeping quarters and very limited availability of keys to lock rooms, we highly recommend leaving valuable items at home to reduce the possibility of anything being lost or stolen. Certainly some of us will have vehicles where such items can be secured if this is necessary.
What should I expect regarding the format of the retreat?

This retreat is taught in a residential format, which means there is a great deal of mindfulness and yoga practices embedded. The venue very much facilitates this format; we will will meet, eat and be housed in a relatively secluded area. There are no other large groups planned in the center that weekend, so it should be relatively quiet and secluded. The rooms are clean and comfortable, but not by any means luxurious.
What should I read prior to arriving?

What if I require some special accommodations or have dietary restrictions?
While you are asked to note specific food restrictions on your registration application (on the comments), if there are any additional food or medical concerns we should be aware of please let us know of these in advance so we may assist you.

► DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 25 de Julho


Notas
► É necessária pré-inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no fim desta página
► No formulário de inscrição seleccionar o Evento MINDFUL ENCOUNTERS;
► O retiro decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
► Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete e zafu (caso tenha);
► Após o preenchimento do formulário de pré-inscrição receberá um email com informações adicionais;
► A alimentação pode ser omnívora e vegetariana. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente. No campo destinado a comentários poderá escolher o seu tipo de alimentação;
► O programa está sujeito a pequenas alterações.



#ENGLISH

Notes
► It's necessary to fill the application form;
► In the application form select the Event - MINDFUL ENCOUNTERS;
► The retreat takes place with a minimum and maximum of participants;
► It's suggested to bring baggy clothes, a pillow and a mat and zafu (if you have them);
► Upon submission of your registration you will receive an email with additional information;
► The program is subject to minor changes.

Cancellation Policy
► A refund (minus your non-refundable and non-transferable deposit) will be made for cancellations submitted in writing 30 days prior to the training. No refunds will be allowed after that date.
► In the unlikely event that the event is cancelled, Portuguese Society of Meditation - Mindfulness Institute is responsible only for a full refund of the registration fee (30 days prior to the training) and not for transportation, hotel accommodations or any miscellaneous expenses.