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09-12 Out 2015 | Mindfulness e Auto-Compaixão (M.S.C.)


09-12 Out 2015 | Mindfulness e Auto-Compaixão (M.S.C.)

POR EDITOR SPM-BE |

INTENSIVO
09-12 Out | Barcelos
c/ Asociación Española de Mindfulness
Vicente Simón e Marta Alonso
(AEMIND)
Conexão | Amor | Felicidade

INTRODUÇÃO

O programa Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treino, com forte apoio empírico, projectado para cultivar a capacidade de compaixão e de amor incondicional consigo mesmo. Baseado nas investigações inovadoras de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o MSC ensina princípios e práticas que permitem aos participantes responder aos momentos difíceis das suas vidas com bondade, atenção e compreensão, curando a relação consigo mesmo(a).
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Esta é uma formação oficial e a sua realização é um requisito básico imprescindível de acesso ao percurso completo de Formação Internacional de Profesores em MSC. Assim e à semelhança do MBSR, para ser possível participar no Teacher Training (formação em Portugal + novidades brevemente) é necessário ter realizado este nível que oferecemos em Barcelos.

Ver itinerário formativo do Center for Mindfulness da Universidade da Califórnia em San Diego
Asociación Española de Mindfulness



A Autocompaixão tem sido associada a um maior bem-estar, incluindo diminuição da ansiedade e depressão, competências emocionais para lidar como os problemas mais eficazes e compaixão pelos os outros. Pode ser considerada com um conceito constituído por 3 dimensões.

1. Autobondade: Ser bondoso(a), gentil e compreensivo(a) com você mesmo(a) quando está em sofrimento.

2. Condição Humana Comum: Perceber que não está sozinho nas suas lutas. Quando estamos em luta temos a tendência nos sentirmos especialmente isolados. Tendemos a pensar que somos os únicos a enfrentar a perda, a cometer erros, a nos sentirmos rejeitados ou a falhar. Mas são essas mesmas lutas que fazem parte da nossa experiência partilhada, como seres humanos.

3. Mindfulness: Observar a vida como ela é, sem julgar ou suprimir os seus pensamentos e sentimentos. Envolve a permissão e a aceitação dos sentimentos próprios, sem uma excessiva sobre-identificação com os mesmos.

Ler mais



Destinatários


O MSC pode ser aprendido por qualquer pessoa, até mesmo aquele(a)s que não receberam afecto suficiente na infância ou que se sentem desconfortáveis quando são bondoso(a)s consigo mesmo(a)s. É uma atitude corajosa que nos protege do dano, incluindo danos que involuntariamente infligimos a nós mesmos através da auto-crítica, do isolamento ou da introspecção obsessiva. Compaixão por si mesmo traz força emocional e resiliência, permitindo-nos reconhecer as nossas falhas, motivando-nos com bondade, a perdoar a nós mesmos quando necessário, ajudando a relacionar-nos com os outros a partir do coração e a sermos verdadeiramente nós mesmos.

DESTINATÁRIOS
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática de Meditação e Mindfulness;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stresse e de Ansiedade;
► Profissionais de saúde;
► Educadores;
► Outros.
► Para a realização do retiro não é necessária experiência, nem conhecimentos prévios.






Objectivos


Quando o participante finalizar o curso pretende-se que seja capaz de:
► Deixar de tratar-se a si mesmo com dureza;
► Gerir as emoções difíceis com facilidade;
► Motivar-se a si mesmo dando-se ânimo em vez de criticar-se;
► Transformar as relações difíceis, tanto antigas como novas;
► Chegar a ser o melhor cuidador de si mesmo;
► Aprender exercícios de mindfulness e de auto-compaixão para a vida quotidiana;
► Saborear a vida e cultivar a felicidade;
► Compreender a teoria e parte da investigação subjacentes à auto-compaixão.

+ Informações:
Páginas oficiais
Espanha: Mindfulness e Autocompaixão
EUA: Mindfulness Self-Compassion Center for Mindful Self-Compassion




Vicente Simón

Vicente Simón não poderá estar presencialmente nesta formação, no entanto os elevados padrões de qualidade mantêm-se.
Vicente Simón é professor de Psicobiologia, investigador e docente experiente.
Estudou medicina na Universidade de Valência e terminou o doutoramento nessa universidade em 1973. O seu interesse em expandir o conhecimento levou-o a trabalhar como um Investigador Auxiliar (Wissenschaftlicher Assistent) no Departamento de Fisiologia da Universidade de Ruhr (Alemanha). Foi lá que se começou a ‘desviar-se’ da medicina tradicional para o estudo do comportamento.
De volta a Valência especializou-se em Psiquiatria e começou a dar aulas de Psicologia Fisiológica na Escola de Psicologia da Universidade de Valência.
Ganhou o título de Catedrático de Psicobiologia em 1983. Por muitos anos, realizou investigação básica em farmacologia comportamental, tendo publicando diversos artigos científicos em revistas internacionais.

Desde há 20 anos têm-se dedicado ao estudo da consciência e à prática meditação. Em 2007 publicou o revisão "Mindfulness e Neurobiologia", um trabalho pioneiro que coleta os avanços mais significativos neste campo interdisciplinar.

É membro fundador e presidente honorário da Associação Espanhola de Mindfulness, AEMIND (anteriormente amys): a primeira associação de Mindfulness criada em Espanha. Atualmente é professor de cursos de meditação e mindfulness, conferencista de renome e orienta grupos de meditação, especialmente profissionais de saúde mental.

É autor dos livros:
► "Aprender a Praticar a Atenção Plena";
► "Viver Conscientemente" e;
► "Introdução à Mindfulness";
► co-editor de "Mindfulness na Prática Clínica"; e em Português:
► "O Poder da Meditação - Mindfulness"
► A lista completa das publicações podem ser encontradas em:
www.vicentesimon.com e as atividades em: www.mindfulnessvicentesimon.com



Marta Alonso

globalc.es

Marta Alonso Maynard é Psicóloga e Especialista em Psicologia Clínica pelo Ministério da Educação e Ciência. Dirige desde 1995 o Global-C, Centro de Mindfulness e Psicologia Clínica, em Valência, do qual é fundadora.
É reconhecida como Especialista Europeia em Psicoterapia pela E.F.P.A.

► Marta Alonso é a presidente da Associação Espanhola de Mindfulness (AEMind) e instrutora do programa MSC. Formada no "Center for Mindful Self Compassion" e também directora da mesma organização em Espanha e responsável do itinerário estandardizado para professores em língua espanhola. Formou-se com Kristin Neff e Christopher Germer no Reino Unido e Massachussets.

► Mindfulness é a sua principal abordagem terapêutica na prática clínica. É membro fundador e presidente da Associação Espanhola de Mindfulness, AEMIND (anteriormente amys): a primeira associação de Mindfulness criada em Espanha, de âmbito nacional.

► Tem formação no Programa MSC (Mindful Self-Compassion) pelos seus criadores: Christopher Germer e Kristin Neff.

► Mestre em Psicologia Clínica e Mestre em Psicoterapia infanto-juvenil pela SEPYPNA (Sociedade Espanhola de Psicopatologia e Psicoterapia de Crianças e Adolescentes). Ensinou no Colégio Oficial de Psicólogos de Valência e docente e conferencista em diversas instituições ao longo dos últimos quinze anos. Desenvolveu este trabalho educativo e informativo, principalmente nas áreas de Mindfulness, Desenvolvimento Pessoal, Dependência Emocional e Relacionamentos Saudáveis. Coordena grupos de prática e treino em Mindfulness e Compaixão para terapeutas e pacientes em todo a Espanha. Tem o Certificado Europeu de Competência Profissional em Psicologia - Europsy.

► Em 2013 publicou com Vicente Simón e outros o livro: "Mindfulness en la Prática Clínica".


Entrevista de Vicente Simón na RTVE
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-conciencia-plena-entrevista-vicente-simon/1225613/








Programa


Este formato de retiro de 4 dias é uma forma alternativa de experimentar o programa de MSC (MSC; Mindful Self-Compassion) de 8 semanas e pode ser o primeiro passo para a formação posterior que possibilite ministrar cursos baseados em Mindfulness e Autocompaixão. O formato intensivo e o de 8 semanas têm o mesmo programa e número de horas.

Autocompaixão - o que é?
Artigos científicos sobre Auto-Compaixão


As atividades do programa incluem:

► Meditações específicas;
►Curtas palestras;
► Exercícios experienciais;
► Partilhas em grupo.


PROGRAMA COMPLETO


Viernes, 09 de Octubre

15:00 Presentación de curso y los participantes
15:30 a 17:00: SESIÓN 1: Descubriendo la Autocompasión
17:00 a 17:30: Descanso
17:30 a 19: SESIÓN 1: Descubriendo la Autocompasión
19:30 Cena
20:30 a 21:30 SESIÓN 2: PRACTICANDO MINDFULNESS


Sábado, 10 de Octubre

8:00 Meditación
8:30 Desayuno
9:30: SESIÓN 2: PRACTICANDO MINDFULNESS
11:00: Coffee Break
11:30 SESIÓN 3: PRACTICANDO LA BONDAD AMOROSA
13:00: Almuerzo
15:30 SESIÓN 3: PRACTICANDO LA BONDAD AMOROSA
17:00: Descanso
17:30 a 19: SESIÓN 4: DESCUBRIENDO TU VOZ COMPASIVA
19:30 Cena
20:30 a 21:30: SESIÓN 4: DESCUBRIENDO TU VOZ COMPASIVA


Domingo, 11 de Octubre

8:00 Meditación
8:30 Desayuno
9:30: SESIÓN 5: VIVIENDO EN PROFUNDIDAD
11:00: Coffee Break
11:30 SESIÓN 5: VIVIENDO EN PROFUNDIDAD
13:00: Almuerzo
15:30 SESIÓN 6: MANEJANDO LAS EMOCIONES DIFÍCILES
17:00: Descanso
17:30 a 19: SESIÓN 6: MANEJANDO LAS EMOCIONES DIFÍCILES
19:30 Cena
20:30 a 21:30: SESIÓN 7: TRANSFORMANDO LAS RELACIONES DIFÍCILES



Lunes, 12 de Octubre


8:00 Meditación
8:30 Desayuno
9:30: SESIÓN 7: TRANSFORMANDO LAS RELACIONES DIFÍCILES
11:00: Coffee Break
11:30 SESIÓN 7: TRANSFORMANDO LAS RELACIONES DIFÍCILES
13:00: Almuerzo
15:30 SESIÓN 8: ABRAZANDO TU VIDA
17:00: Despedida



O objetivo fundamental é que os participantes vivenciem diretamente a experiência da compaixão em relação a si mesmos e aprendam as práticas que a evocam na vida quotidiana.

► O MSC é essencialmente um programa de treino em compaixão, em vez de um treino em Atenção Plena, como o MBSR.
► O MSC enfatiza a construção de recursos emocionais, em vez de abordar directamente as velhas feridas.
► A mudança ocorre naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar com nós mesmos de uma forma mais amigável e compassiva.






PRÉ-INSCRIÇÃO

Investimento

ORIENTAÇÃO:€300
ESTADIA: 130€ (inclui alojamento + 3 refeições diárias)
DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 10 de Setembro 2015


O custo total do curso é o valor do alojamento + o valor da orientação.

O que recebe cada participante?
► Para além de ter acesso aos altos padrões de qualidade da Associação Espanhola de Mindfulness, cada participante irá receber:
► Manual de trabalho do aluno;
► CD triplo de treino e de meditações guiadas em mp3;
As horas deste curso são convalidadas para futuras formações de formadores em Mindfulness;
Certificado oficial válido internacionalmente;
(O certificado final será entregue a quem participar em todas as sessões)

Condições de estadia: Quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com WC e banho privativo e com luz natural. Camaratas disponíveis para quando os quartos esgotarem.

Data | Local: 09 a 12 de outubro 2015 | Barcelos


Notas

► Dirigido a: qualquer pessoa que queira aprofundar a prática da autocompaixão: profissionais da saúde, educadores e outras pessoas interessadas. Para a realização do curso não é necessária experiência, nem conhecimentos prévios em Mindfulness.
► O curso será orientado em Espanhol;

► É necessária inscrição prévia através do preenchimento do formulário disponível - será enviado um e-mail indicando a disponibilidade e informações adicionais.
► Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete de yoga (caso tenha).
► O Retiro é aberto a todos e não implica nenhum conhecimento teórico ou prático de meditação.
► O curso decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas).
► A alimentação pode ser omnívora e vegetariana. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente. No campo destinado a comentários poderá escolher o seu tipo de alimentação.
► O programa está sujeito a pequenas alterações.



Para mais informações:
e-mail: eventos.spmbe(@)gmail.com
Vítor Bertocchini







Próximos Encontros









09-12 Out 2015 | Mindfulness e Auto-Compaixão (M.S.C.) Reviewed by Mindfulness Institute on 07:35 Rating: 5
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  • 2 comentários :

    1. Boa Tarde
      Gostaria de saber mais informação (preço, horário, local) sobre o evento que vai realizar se em Barcelos de 9-12 de Outubro.
      Grata pela atenção

      ResponderEliminar
    2. Olá Karen, estamos gratos pelo seu interesse.
      A informação que solicita está precisamente no topo deste comemtários.

      De forma resumida:
      ORIENTAÇÃO:€300
      ESTADIA: 130€ (inclui alojamento + 3 refeições diárias)
      DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 10 de Setembro 2015

      O custo total do curso é o valor do alojamento + o valor da orientação.
      Local:Barcelos

      Se tiver alguma dúvida envie um email para eventos.spmbe@gmail.com

      Abraço
      Vítor Bertocchini

      ResponderEliminar



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