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12-14 de Jun 2015 - Retiro | Corpo, Fala e Mente - Mindfulness & Comunicação Consciente


12-14 de Jun 2015 - Retiro | Corpo, Fala e Mente - Mindfulness & Comunicação Consciente

POR EDITOR SPM-BE |

Este retiro propõe a tomada de consciência e integração de três aspetos centrais da nossa experiência - o corpo, a fala e a mente.

CORPO, FALA e MENTE
12-14 Abril | Barcelos
c/ Sagarapriya
Centro Upaya
Conexão | Discernimento | Felicidade


Este retiro propõe a tomada de consciência e integração de três aspetos centrais da nossa experiência - o Corpo, a Fala e a Mente.

A melhor forma de reduzir o sofrimento nas nossas vidas e nas vidas dos outros é cuidar dos nossos corpos, juntamente com o nossa fala e os nossos pensamentos
Thich Nhat Hanh


Perguntas Frequentes sobre Mindfulness

O corpo mantém-se saudável através do equilíbrio entre descanso, exercício e alimentação. Neste retiro teremos momentos de yoga, chi-kung e contato com a natureza para revitalizar e energizar o corpo.

A fala, sendo a principal via de interação com o próximo, tem um enorme potencial para promover harmonia e entendimento, embora tantas vezes aconteça o contrário. Através da comunicação consciente (ou comunicação não-violenta) poremos em prática os princípios que promovem clareza e conexão na comunicação.

A mente rege o corpo e a fala e, consequentemente, é um fator incontornável no processo de auto-conhecimento e crescimento pessoal. Através do treino de mindfulness, tanto na meditação como no dia-a-dia, vamos aprofundar a capacidade de estar presente e ciente a cada momento da vida.

Este retiro experiencial, integrando Comunicação Consciente, Mindfulness e Práticas Corporais dará aos participantes a oportunidade de compreender e praticar através de demonstrações, role-playing e exercícios, de modo a que possa ser integrado nas situações da vida quotidiana - nas nossas vidas interiores pessoais, bem como na família, no grupo de amigos, no trabalho e na construção de comunidades saudáveis.

A prática no workshop procurará facilitar a cada participante:
► conectar-se com os outros com empatia e compaixão, ouvindo as suas necessidades em mensagens por vezes difíceis;
► auto-expressar-se plena, honesta e sinceramente, sem ferir os outros;
► manter a calma em situações desafiadoras;
► transformar a dor em resolução - o poder de cura da auto-empatia e compaixão profundas.

A Comunicação Consciente oferece ferramentas específicas para promover o diálogo e outras formas de Ser e de agir. Os seus processos possibilitam que as pessoas sejam ouvidas e apreciem clareza e eficácia na comunicação. A qualidade de ligação assim gerada, transforma situações de tensão e conflito, permitindo que a empatia e a compaixão surjam e que as pessoas escolham acções que estão em harmonia com as necessidades e valores de todos os envolvidos.

Estar Naturalmente Presente - palestras c/ o Sagara


Necessito de um Retiro de Meditação?
Um retiro de meditação é o 'melhor tempo'. Não há nada que se exija de si. Quando a vida decorre a um ritmo acelerado, com níveis incrementais de stresse, são poucas as oportunidades de pausar e permitir que o sistema nervoso recupere totalmente.

Ler mais sobre fazer um retiro





Destinatários


Este retiro é dirigido para quem pretende saber mais sobre Comunicação Consciente e para todas as pessoas que estejam ou que pretendam iniciar-se na prática meditativa e também para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência. Os participantes sem prática de meditação têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa, aprendendo as bases da prática meditativa, aumentando os seus níveis de bem-estar, bem como permitindo a conexão com a natureza e a partilha com outros participantes.

A chave é olhar para pensamentos e emoções pelo que eles realmente são… apenas contruções mentais. Não há necessidade de habitá-los, agir sobre eles, lutar ou tentar evitá-los. Basta observá-los e deixá-los passarem, como nuvens no céu!

DESTINATÁRIOS
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática de Meditação e Mindfulness;
► Qualquer pessoa que queira conhecer e aplicar os princípios da Comunicação Consciente;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stresse e de Ansiedade;
► Profissionais de saúde;
► Educadores;
► Outros.
► Para a realização do retiro não é necessária experiência, nem conhecimentos prévios.





Sagarapriya (Gonçalo Pereira)

Sagarapriya tem mais de 20 anos de experiência pessoal nesta área. Para além do background Budista, tem realizado grande parte da sua formação no Reino Unido:
- MBSR, teacher training in Mindfulness Based approaches, Bangor University.
- MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy specialist teacher training, Bangor University.
- Mindfulness for Health, Breathworks teacher training programme.
- Mindfulness in Schools teacher training, .b programme.

Sagarapriya tem, ao longo de mais de duas décadas, praticado com mestres de várias tradições budistas, tanto no Ocidente como na Ásia. Nos últimos dez anos tem ensinado extensivamente budismo e meditação e alargado a sua formação em Mindfulness, Focusing e mais recentemente em Comunicação Não-Violenta. Progressivamente todas estas influências têm sido integradas numa perspectiva enraizada na sabedoria milenar budista, que se expressa numa linguagem contemporânea e através de metodologias de auto-conhecimento pertinentes ao nosso tempo.



Reportagem sobre Minfulness na TVI c/ Sagarapriya e Mark Williams


O Centro Upaya na reportagem no Telejornal das 8, na TVI!

Posted by Centro Upaya on Domingo, 29 de Março de 2015


Programa

O programa divide-se essencialmente em três partes:
- As manhãs serão contemplativas - vários tipos de meditação, momentos de contato com a natureza e chi-kung.
- As tardes serão mais ativas e comunicativas - uma palestra, exercícios de comunicação e yoga.
- À noite, depois do jantar, reunimo-nos para um momento de perguntas e resposta e encerramos o dia com uma meditação centrada no coração.

 6ªFEIRA
- Chegada (depois das 19h)
- Pequena recepção com chá e bolachas, outros
- Curta palestra

 SÁBADO
- Acordar - 7h30m
- Chi-kung | yoga suave
- Meditação - 45m
- Pequeno-almoço 9h15m
- Espaço livre
- Contacto com a natureza
- Palestra
- Almoço
- Espaço livre e sesta
- Prática deitada, sentada e em andamento
- Jantar
- Perguntas e respostas


 DOMINGO
- Acordar - 7h30m
- Aquecimento | yoga suave
- Meditação - 45m
- Pequeno-almoço 9h15m
- Espaço livre
- Contacto com a natureza
- Palestra
- Almoço
- Espaço livre e sesta
- Prática deitada, sentada e em andamento
- Despedida






PRÉ-INSCRIÇÃO

Investimento



Condições de estadia: Quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com WC e banho privativo e com luz natural. Camaratas disponíveis para quando os quartos esgotarem.

Notas
► Data limite de inscrição: 06 Junho;
► Agravamento: Depois de 06 Junho acresce 20€ ao valor inicial da inscrição.
► Cancelamento: Até 06 de Junho reembolso de 80%. A partir dessa data não há reembolso.
► É necessária pré-inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra nesta página no menu pré-inscrição;
► O curso decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
► Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete e zafu (caso tenha);
► Após o preenchimento da ficha de pré-inscrição receberá um mail indicando a disponibilidade e informações adicionais;
► A alimentação é ovolactovegetariana. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente no campo destinado a comentários;
► O programa está sujeito a pequenas alterações.








Próximos Encontros









12-14 de Jun 2015 - Retiro | Corpo, Fala e Mente - Mindfulness & Comunicação Consciente Reviewed by Mindfulness Institute on 13:31 Rating: 5

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