09-12 Out 2015 | Mindfulness e Auto-Compaixão (M.S.C.)
INTENSIVO
09-12 Out | Barcelos
c/ Asociación Española de Mindfulness
Vicente Simón e Marta Alonso
(AEMIND)
Conexão | Amor | Felicidade
09-12 Out | Barcelos
c/ Asociación Española de Mindfulness
Vicente Simón e Marta Alonso
(AEMIND)
Conexão | Amor | Felicidade
INTRODUÇÃO
O programa Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treino, com forte apoio empírico, projectado para cultivar a capacidade de compaixão e de amor incondicional consigo mesmo. Baseado nas investigações inovadoras de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o MSC ensina princípios e práticas que permitem aos participantes responder aos momentos difíceis das suas vidas com bondade, atenção e compreensão, curando a relação consigo mesmo(a).
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Esta é uma formação oficial e a sua realização é um requisito básico imprescindível de acesso ao percurso completo de Formação Internacional de Profesores em MSC. Assim e à semelhança do MBSR, para ser possível participar no Teacher Training (formação em Portugal + novidades brevemente) é necessário ter realizado este nível que oferecemos em Barcelos.
Ver itinerário formativo do Center for Mindfulness da Universidade da Califórnia em San Diego
Asociación Española de Mindfulness
Ver itinerário formativo do Center for Mindfulness da Universidade da Califórnia em San Diego
Asociación Española de Mindfulness
A Autocompaixão tem sido associada a um maior bem-estar, incluindo diminuição da ansiedade e depressão, competências emocionais para lidar como os problemas mais eficazes e compaixão pelos os outros. Pode ser considerada com um conceito constituído por 3 dimensões.
1. Autobondade: Ser bondoso(a), gentil e compreensivo(a) com você mesmo(a) quando está em sofrimento.
2. Condição Humana Comum: Perceber que não está sozinho nas suas lutas. Quando estamos em luta temos a tendência nos sentirmos especialmente isolados. Tendemos a pensar que somos os únicos a enfrentar a perda, a cometer erros, a nos sentirmos rejeitados ou a falhar. Mas são essas mesmas lutas que fazem parte da nossa experiência partilhada, como seres humanos.
3. Mindfulness: Observar a vida como ela é, sem julgar ou suprimir os seus pensamentos e sentimentos. Envolve a permissão e a aceitação dos sentimentos próprios, sem uma excessiva sobre-identificação com os mesmos.
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Destinatários
O MSC pode ser aprendido por qualquer pessoa, até mesmo aquele(a)s que não receberam afecto suficiente na infância ou que se sentem desconfortáveis quando são bondoso(a)s consigo mesmo(a)s. É uma atitude corajosa que nos protege do dano, incluindo danos que involuntariamente infligimos a nós mesmos através da auto-crítica, do isolamento ou da introspecção obsessiva. Compaixão por si mesmo traz força emocional e resiliência, permitindo-nos reconhecer as nossas falhas, motivando-nos com bondade, a perdoar a nós mesmos quando necessário, ajudando a relacionar-nos com os outros a partir do coração e a sermos verdadeiramente nós mesmos.
DESTINATÁRIOS
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática de Meditação e Mindfulness;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stresse e de Ansiedade;
► Profissionais de saúde;
► Educadores;
► Outros.
► Para a realização do retiro não é necessária experiência, nem conhecimentos prévios.
Objectivos
Quando o participante finalizar o curso pretende-se que seja capaz de:
► Deixar de tratar-se a si mesmo com dureza;
► Gerir as emoções difíceis com facilidade;
► Motivar-se a si mesmo dando-se ânimo em vez de criticar-se;
► Transformar as relações difíceis, tanto antigas como novas;
► Chegar a ser o melhor cuidador de si mesmo;
► Aprender exercícios de mindfulness e de auto-compaixão para a vida quotidiana;
► Saborear a vida e cultivar a felicidade;
► Compreender a teoria e parte da investigação subjacentes à auto-compaixão.
+ Informações:
Páginas oficiais
Espanha: Mindfulness e Autocompaixão
EUA: Mindfulness Self-Compassion Center for Mindful Self-Compassion
Vicente Simón
Vicente Simón não poderá estar presencialmente nesta formação, no entanto os elevados padrões de qualidade mantêm-se.
Vicente Simón é professor de Psicobiologia, investigador e docente experiente.
Estudou medicina na Universidade de Valência e terminou o doutoramento nessa universidade em 1973. O seu interesse em expandir o conhecimento levou-o a trabalhar como um Investigador Auxiliar (Wissenschaftlicher Assistent) no Departamento de Fisiologia da Universidade de Ruhr (Alemanha). Foi lá que se começou a ‘desviar-se’ da medicina tradicional para o estudo do comportamento.
De volta a Valência especializou-se em Psiquiatria e começou a dar aulas de Psicologia Fisiológica na Escola de Psicologia da Universidade de Valência.
Ganhou o título de Catedrático de Psicobiologia em 1983. Por muitos anos, realizou investigação básica em farmacologia comportamental, tendo publicando diversos artigos científicos em revistas internacionais.
Desde há 20 anos têm-se dedicado ao estudo da consciência e à prática meditação. Em 2007 publicou o revisão "Mindfulness e Neurobiologia", um trabalho pioneiro que coleta os avanços mais significativos neste campo interdisciplinar.
É membro fundador e presidente honorário da Associação Espanhola de Mindfulness, AEMIND (anteriormente amys): a primeira associação de Mindfulness criada em Espanha. Atualmente é professor de cursos de meditação e mindfulness, conferencista de renome e orienta grupos de meditação, especialmente profissionais de saúde mental.
É autor dos livros:
► "Aprender a Praticar a Atenção Plena";
► "Viver Conscientemente" e;
► "Introdução à Mindfulness";
► co-editor de "Mindfulness na Prática Clínica"; e em Português:
► "O Poder da Meditação - Mindfulness"
► A lista completa das publicações podem ser encontradas em:
www.vicentesimon.com e as atividades em: www.mindfulnessvicentesimon.com
Vicente Simón é professor de Psicobiologia, investigador e docente experiente.
Estudou medicina na Universidade de Valência e terminou o doutoramento nessa universidade em 1973. O seu interesse em expandir o conhecimento levou-o a trabalhar como um Investigador Auxiliar (Wissenschaftlicher Assistent) no Departamento de Fisiologia da Universidade de Ruhr (Alemanha). Foi lá que se começou a ‘desviar-se’ da medicina tradicional para o estudo do comportamento.
De volta a Valência especializou-se em Psiquiatria e começou a dar aulas de Psicologia Fisiológica na Escola de Psicologia da Universidade de Valência.
Ganhou o título de Catedrático de Psicobiologia em 1983. Por muitos anos, realizou investigação básica em farmacologia comportamental, tendo publicando diversos artigos científicos em revistas internacionais.
Desde há 20 anos têm-se dedicado ao estudo da consciência e à prática meditação. Em 2007 publicou o revisão "Mindfulness e Neurobiologia", um trabalho pioneiro que coleta os avanços mais significativos neste campo interdisciplinar.
É membro fundador e presidente honorário da Associação Espanhola de Mindfulness, AEMIND (anteriormente amys): a primeira associação de Mindfulness criada em Espanha. Atualmente é professor de cursos de meditação e mindfulness, conferencista de renome e orienta grupos de meditação, especialmente profissionais de saúde mental.
É autor dos livros:
► "Aprender a Praticar a Atenção Plena";
► "Viver Conscientemente" e;
► "Introdução à Mindfulness";
► co-editor de "Mindfulness na Prática Clínica"; e em Português:
► "O Poder da Meditação - Mindfulness"
► A lista completa das publicações podem ser encontradas em:
www.vicentesimon.com e as atividades em: www.mindfulnessvicentesimon.com
Marta Alonso
globalc.es
Marta Alonso Maynard é Psicóloga e Especialista em Psicologia Clínica pelo Ministério da Educação e Ciência. Dirige desde 1995 o Global-C, Centro de Mindfulness e Psicologia Clínica, em Valência, do qual é fundadora.
É reconhecida como Especialista Europeia em Psicoterapia pela E.F.P.A.
► Marta Alonso é a presidente da Associação Espanhola de Mindfulness (AEMind) e instrutora do programa MSC. Formada no "Center for Mindful Self Compassion" e também directora da mesma organização em Espanha e responsável do itinerário estandardizado para professores em língua espanhola. Formou-se com Kristin Neff e Christopher Germer no Reino Unido e Massachussets.
► Mindfulness é a sua principal abordagem terapêutica na prática clínica. É membro fundador e presidente da Associação Espanhola de Mindfulness, AEMIND (anteriormente amys): a primeira associação de Mindfulness criada em Espanha, de âmbito nacional.
► Tem formação no Programa MSC (Mindful Self-Compassion) pelos seus criadores: Christopher Germer e Kristin Neff.
► Mestre em Psicologia Clínica e Mestre em Psicoterapia infanto-juvenil pela SEPYPNA (Sociedade Espanhola de Psicopatologia e Psicoterapia de Crianças e Adolescentes). Ensinou no Colégio Oficial de Psicólogos de Valência e docente e conferencista em diversas instituições ao longo dos últimos quinze anos. Desenvolveu este trabalho educativo e informativo, principalmente nas áreas de Mindfulness, Desenvolvimento Pessoal, Dependência Emocional e Relacionamentos Saudáveis. Coordena grupos de prática e treino em Mindfulness e Compaixão para terapeutas e pacientes em todo a Espanha. Tem o Certificado Europeu de Competência Profissional em Psicologia - Europsy.
► Em 2013 publicou com Vicente Simón e outros o livro: "Mindfulness en la Prática Clínica".
Entrevista de Vicente Simón na RTVE
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-conciencia-plena-entrevista-vicente-simon/1225613/
Marta Alonso Maynard é Psicóloga e Especialista em Psicologia Clínica pelo Ministério da Educação e Ciência. Dirige desde 1995 o Global-C, Centro de Mindfulness e Psicologia Clínica, em Valência, do qual é fundadora.
É reconhecida como Especialista Europeia em Psicoterapia pela E.F.P.A.
► Marta Alonso é a presidente da Associação Espanhola de Mindfulness (AEMind) e instrutora do programa MSC. Formada no "Center for Mindful Self Compassion" e também directora da mesma organização em Espanha e responsável do itinerário estandardizado para professores em língua espanhola. Formou-se com Kristin Neff e Christopher Germer no Reino Unido e Massachussets.
► Mindfulness é a sua principal abordagem terapêutica na prática clínica. É membro fundador e presidente da Associação Espanhola de Mindfulness, AEMIND (anteriormente amys): a primeira associação de Mindfulness criada em Espanha, de âmbito nacional.
► Tem formação no Programa MSC (Mindful Self-Compassion) pelos seus criadores: Christopher Germer e Kristin Neff.
► Mestre em Psicologia Clínica e Mestre em Psicoterapia infanto-juvenil pela SEPYPNA (Sociedade Espanhola de Psicopatologia e Psicoterapia de Crianças e Adolescentes). Ensinou no Colégio Oficial de Psicólogos de Valência e docente e conferencista em diversas instituições ao longo dos últimos quinze anos. Desenvolveu este trabalho educativo e informativo, principalmente nas áreas de Mindfulness, Desenvolvimento Pessoal, Dependência Emocional e Relacionamentos Saudáveis. Coordena grupos de prática e treino em Mindfulness e Compaixão para terapeutas e pacientes em todo a Espanha. Tem o Certificado Europeu de Competência Profissional em Psicologia - Europsy.
► Em 2013 publicou com Vicente Simón e outros o livro: "Mindfulness en la Prática Clínica".
Entrevista de Vicente Simón na RTVE
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-conciencia-plena-entrevista-vicente-simon/1225613/
Programa
Este formato de retiro de 4 dias é uma forma alternativa de experimentar o programa de MSC (MSC; Mindful Self-Compassion) de 8 semanas e pode ser o primeiro passo para a formação posterior que possibilite ministrar cursos baseados em Mindfulness e Autocompaixão. O formato intensivo e o de 8 semanas têm o mesmo programa e número de horas.
Autocompaixão - o que é?
Artigos científicos sobre Auto-Compaixão
Autocompaixão - o que é?
Artigos científicos sobre Auto-Compaixão
As atividades do programa incluem:
► Meditações específicas;
►Curtas palestras;
► Exercícios experienciais;
► Partilhas em grupo.
► Meditações específicas;
►Curtas palestras;
► Exercícios experienciais;
► Partilhas em grupo.
PROGRAMA COMPLETO
Viernes, 09 de Octubre
15:00 Presentación de curso y los participantes
15:30 a 17:00: SESIÓN 1: Descubriendo la Autocompasión
17:00 a 17:30: Descanso
17:30 a 19: SESIÓN 1: Descubriendo la Autocompasión
19:30 Cena
20:30 a 21:30 SESIÓN 2: PRACTICANDO MINDFULNESS
Sábado, 10 de Octubre
8:00 Meditación
8:30 Desayuno
9:30: SESIÓN 2: PRACTICANDO MINDFULNESS
11:00: Coffee Break
11:30 SESIÓN 3: PRACTICANDO LA BONDAD AMOROSA
13:00: Almuerzo
15:30 SESIÓN 3: PRACTICANDO LA BONDAD AMOROSA
17:00: Descanso
17:30 a 19: SESIÓN 4: DESCUBRIENDO TU VOZ COMPASIVA
19:30 Cena
20:30 a 21:30: SESIÓN 4: DESCUBRIENDO TU VOZ COMPASIVA
Domingo, 11 de Octubre
8:00 Meditación
8:30 Desayuno
9:30: SESIÓN 5: VIVIENDO EN PROFUNDIDAD
11:00: Coffee Break
11:30 SESIÓN 5: VIVIENDO EN PROFUNDIDAD
13:00: Almuerzo
15:30 SESIÓN 6: MANEJANDO LAS EMOCIONES DIFÍCILES
17:00: Descanso
17:30 a 19: SESIÓN 6: MANEJANDO LAS EMOCIONES DIFÍCILES
19:30 Cena
20:30 a 21:30: SESIÓN 7: TRANSFORMANDO LAS RELACIONES DIFÍCILES
Lunes, 12 de Octubre
8:00 Meditación
8:30 Desayuno
9:30: SESIÓN 7: TRANSFORMANDO LAS RELACIONES DIFÍCILES
11:00: Coffee Break
11:30 SESIÓN 7: TRANSFORMANDO LAS RELACIONES DIFÍCILES
13:00: Almuerzo
15:30 SESIÓN 8: ABRAZANDO TU VIDA
17:00: Despedida
O objetivo fundamental é que os participantes vivenciem diretamente a experiência da compaixão em relação a si mesmos e aprendam as práticas que a evocam na vida quotidiana.
► O MSC é essencialmente um programa de treino em compaixão, em vez de um treino em Atenção Plena, como o MBSR.
► O MSC enfatiza a construção de recursos emocionais, em vez de abordar directamente as velhas feridas.
► A mudança ocorre naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar com nós mesmos de uma forma mais amigável e compassiva.
PRÉ-INSCRIÇÃO
Investimento
ESTADIA: 130€ (inclui alojamento + 3 refeições diárias)
DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 10 de Setembro 2015
O custo total do curso é o valor do alojamento + o valor da orientação.
O que recebe cada participante?
► Para além de ter acesso aos altos padrões de qualidade da Associação Espanhola de Mindfulness, cada participante irá receber:
► Manual de trabalho do aluno;
► CD triplo de treino e de meditações guiadas em mp3;
► As horas deste curso são convalidadas para futuras formações de formadores em Mindfulness;
► Certificado oficial válido internacionalmente;
(O certificado final será entregue a quem participar em todas as sessões)
Condições de estadia: Quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com WC e banho privativo e com luz natural. Camaratas disponíveis para quando os quartos esgotarem.
Data | Local: 09 a 12 de outubro 2015 | Barcelos
Notas
► Dirigido a: qualquer pessoa que queira aprofundar a prática da autocompaixão: profissionais da saúde, educadores e outras pessoas interessadas. Para a realização do curso não é necessária experiência, nem conhecimentos prévios em Mindfulness.
► O curso será orientado em Espanhol;
► É necessária inscrição prévia através do preenchimento do formulário disponível - será enviado um e-mail indicando a disponibilidade e informações adicionais.
► Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete de yoga (caso tenha).
► O Retiro é aberto a todos e não implica nenhum conhecimento teórico ou prático de meditação.
► O curso decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas).
► A alimentação pode ser omnívora e vegetariana. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente. No campo destinado a comentários poderá escolher o seu tipo de alimentação.
► O programa está sujeito a pequenas alterações.
Para mais informações:
e-mail: eventos.spmbe(@)gmail.com
Vítor Bertocchini
Próximos Encontros
09-12 Out 2015 | Mindfulness e Auto-Compaixão (M.S.C.)
Reviewed by
Vítor Bertocchini
on
07:35
Rating:
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07:35
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